1、疫情防控认知要科学

一定要从官方的渠道去了解信息，客观理性的认识疫情，相信党和国家采取的有力措施，相信疫情是可控的。做好防疫配合，戴好口罩、勤洗手，开窗通风、不聚会等。不要相信、传播网传的小道消息。

2、居家生活安排要合理

合理安排居家生活，发现生活的意义和积极的行为，可以跟家里人进行一些健身活动，小游戏等休闲活动，或整理以前没有整理好的文档、照片，规划接下来的工作和生活；和家人一起分享家庭计划和娱乐等。

3、负面情绪影响要正视

充分认识到情绪的重要性，负面情绪会给我们身体、心理带来负面的影响，心慌、头痛等躯体不适，严重的睡眠问题，甚至免疫力下降。因此，我们要正视自己出现的不良情绪，要学习觉察和评估自己所处的情绪状态。

4、不良情绪状态要管理

学习管理情绪很重要，可以尝试转移自己的注意力；与家人交流表达自己的情绪；以适应的放松活动如做深呼吸、肌肉放松、适宜的运动等释放情绪；最重要的是要保持心态平和，积极乐观的心态看待疫情，看待生活。

5、自觉问题严重要求助

感觉到自己有较严重的症状，对自己造成了明显的负面影响，要及时寻求帮助。可以与家人、朋友交流，寻求心理的支持；也可以向心理卫生专业人士寻求心理援助，拨打心理热线等。

附：中国人民解放军联勤保障部队第904医院常州医疗区

心理危机干预中心热线：0519-83064580（工作日8：00～17：00）；18661232225（24小时），对由当前疫情引起的严重的焦虑、抑郁、恐惧、无助等情绪问题、睡眠问题和心理应激障碍等，免费提供心理咨询和心理疏导。

常州市德安医院

常州市德安医院（常州市心理危机干预中心）热线0519-68016801（工作日8：00～17：00）；13915016801（24小时），对由当前疫情引起的严重的焦虑、抑郁、恐惧、无助等情绪问题、睡眠问题和心理应激障碍等，提供心理免费咨询。